10 gunde 3 kilo vermek

1.

işte bu mümkündür hatta size bizzat denemiş olduğum bir diyet bile yazabilirim
1.gün
sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
öğle : 100 g kırmızı et (ızgara veya haşlanmış), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
ikindi : 1 porsiyon meyve
akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilav
gece : 2 porsiyon meyve
2.gün
sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
kuşluk : 2 adet grisini
öğle : 100 g tavuk (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
ikindi : 1 porsiyon meyve 1 su bardağı süt
akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1/2 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı makarna
gece : 2 porsiyon meyve
3.gün
sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
öğle : 100 g kırmızı et (ızgara veya haşlanmış), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
ikindi : 1 porsiyon meyve
akşam : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek(kepekli)
gece : 2 porsiyon meyve
4.gün
sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peynir (az yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli), 1su bardağı süt
öğle : 100 g tavuk (ızgara veya haşlanmış), 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
ikindi : 1 porsiyon meyve
akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, ½ kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte veya kuskus
gece : 2 porsiyon meyve
5.gün
sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
kuşluk : 1 su bardağı süt
öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
ikindi : 2 adet grisini, 1 porsiyon meyve
akşam : 100 g balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
gece : 2 porsiyon meyve
6.gün
sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
kuşluk : 1 su bardağı süt
öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
ikindi : 2 adet grisini,1 porsiyon meyve
akşam : 100 g tavuk(ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
gece : 3 porsiyon meyve
7.gün
sabah : çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
ikindi : 1 porsiyon meyve
akşam : 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
gece : 2 porsiyon meyve

kaynak:www.diyetuzmani.com
ayrıca belirteyim ki kişinin hareketliliğine metabolik hızına...vb. göre verilen kilo miktarı değişiklik gösterebilir.
vejetaryen olanlar listedeki et ürünleri yerine zeytinyağı ile pişirilmiş kurubaklagillerden birer porsiyon yiyebilir.
tabiki en doğrusu bir uzman eşliğinde spor desteğiyle kilo vermektir.*

   evanescence   14.12.2006 11:24 ~ 11:29
   #143248
2.

10 gün boyunca hatalı entryleri düzeltmeye çalışarak gerçekleştirebileceğiniz eylem.
ben 2 günde 2 kilo verdim şerefsizim.
<bkz: sözlük sana söylüyorum yazar sen anla>

   plebisit   14.12.2006 11:37
   #143258
3.

sayemde plesibit'e 2 günde 2 kiloyu verdirmekten gurur duyduğum diet listesi. en cok hata yapan yazar ünvanı istiyorum.

   kacinkurbaasiyim   14.12.2006 11:39
   #143260
4.

<bkz: 3 günde 10 kilo almak> * *

   sherry   14.12.2006 11:48
   #143274
 
reklamı kapat

yazdır