b12 vitamini

1.

kobalt içerir, onun için kobalamin olarak bilinir. öldürücü anemiyi önleme yeteneğine sahiptir. b12 vitamini, serbestçe çözünür ve bu yüzden pişirme suyunda kaybolur.

   enigmatic   14.09.2006 12:14
   #42466
2.

b12 vitamini hayvansal gıdalarda özellikle dalak, böbrek gibi sakatat ürünlerde bol miktarda bulunur. en önemli kaynakları et, tavuk, balık ve süt gibi hayvansal ürünlerdir. günlük ihtiyaç tek bir yumurta yiyerek bile karşılanabilir.

• akıl ve sinir hastalıklarında faydalı olabilir.
• mikrobik hastalıklara karşı direnci arttırır.
• iştahı arttırır.
• ortalamanın altındaki boy uzunluklarında yararlıdır.
• öğrenme ve bellek kapasitesini geliştirir.
• enerjiyi arttırır.

*

   malcolmx   28.08.2007 15:56
   #639056
3.

vejetaryenler için b12 kaynakları arasında aloe vera ve keten tohumu sayılabilir. zaten lakto, ovo ve lakto ovo vejetaryenler süt, yumurta, bal gibi hayvansa gıdaları aldığından bu vitamin eksikliğini hissetmezler ancak veganlarda eksiklik bitkisel kaynaklardan giderilmelidir.

   sherry   28.08.2007 16:03
   #639075
4.

redbull isimli enerji içeceğinde bol miktarda bulunan bir vitamin. e tabii içeriğinde et mi var yoksa lan diye düşünmeden edemez vejetaryen olan. *

   sherry   26.10.2007 01:41
   #692631
5.

vücutta gereksinim miktarı az olmasına rağmen hayati önem taşır. yalnızca hayvansal besinlerde bulunur. bu yüzden et yemeyen kişilerde b 12 vitamini eksikliği görülür.

b 12 vitamini eksikliği;

kan ve sinir sisteminde hasara psikolojik bozukluklara anemiye neden olur. b-12 vitaminine en çok ihtiyacı olanlar: vejetaryenler, özellikle de süt, yoğurt, peynir veya yumurta yemeyenler.

b 12 vitamini açısından zengin besinler:

baklagiller: 1 porsiyon (1.5-6 microgram) bonfile: 1 dilim (2.7 microgram) ton balığı: 3 köfte kadar (2.5 microgram) balık: 3 köfte kadar (2.1 microgram) hindi: 3 köfte kadar (1.7 microgram) yoğurt: 1 kase (1.0 microgram) süt: 1 bardak (0.9 microgram) tavuk: 3 köfte kadar (0.3 microgram) peynir: 1 kibrit kutusu (0.2 microgram)

günlük ihtiyaç:

1-3 yaş: 0.9 microgram 4-8 yaş: 1.2 microgram 9-13 yaş: 1.8 microgram 14+ yaş: 2.4 microgram

*

   halilemre   26.10.2007 01:57
   #692656
6.

vejeteryan beslenenler için ayda 2 kere popodan acı olarak iğne formatında verilen vitamincik.

   miliaris   29.10.2007 13:16
   #698057
7.

karaciğerde, sütte, yumurta akında, peynirde, balıkta, ette ve karideste bol miktarda,bitkilerde ise son derece az miktarda bulunur.

b12 vitamini eksikliği, folik asit eksikliğinde olduğu gibi, alyuvar yapısında biçim bozukluğuna yol açarak persinyöz ya da megaloblastik anemi denen kansızlığa neden olur.ayrıca sindirim sistemi düzeyinde ve epitel dokunun beslenmesinde bazı etkileri görülür. kansızlığın yanı sıra hafif sarılık, iştahsızlık, ishal, * karıncalanma ve uyuşma gibi duyumsama bozuklukları, ataksi, işitme siniri iltihabı ve zihinsel bozukluklar ortaya çıkabilir.

   hicbisee   27.11.2007 01:13
   #742678
8.

eksikliğinde hafıza sorunları çekilebilir. derhal doktor tavsiyesinde hap olarak* ya da sıvı solüsyon şeklindeki iğne tedavisine başlamak gerekir. daha sonra zart zurt sorun çıkarıyorlar. kendimden biliyorum

   kamaa   08.09.2009 23:25
   #1589643
9.

eksikliği budizme yol açıyor. dinler tarihi yeniden yazılacak.

   meczup   31.03.2012 15:20 ~ 15:21
   #2500948
 
reklamı kapat

yazdır